我们经常能发现周围认识的已婚女性，在产后发生翻天覆地的变化，是从以前臃肿变成了纤细窈窕，还是从以前的瘦小摇身一变性感辣妈，也有悲剧的完美女神产后步入‘肥猪流’一类，令人扼腕。不用药物减肥，不参加魔鬼减肥训练营，今天我们就来互相分享一些产后孕妇的运动减肥小知识。

为什么产后减肥需要注意？

孕妇产后胰岛素分泌会改变，主要改变的身体部分是肚子、臀部以及大腿，容易使肌肉松弛，要恢复身材最佳时期是十二个月之内，所以广大女性朋友们就需要注意了，若是产后身形走样，请不要轻视，建议在哺乳期结束后及时减肥，最好采用健康安全的运动减肥。

什么运动最适合产后减肥？

首先排除需要后仰以及需要膝盖关节高强度活动的运动方式，采用柔和运动，例如逛逛街散散步，跳跳舞，拉伸运动，主要对腹部、臀部、大腿进行运动，适当涂抹紧致霜来雕塑和恢复肌肤的平滑结实，搭配合理健康的饮食。

产后减肥需要注意哪些？

一是产完立马下床运动减肥，这是很容易使外阴切口遭受损伤出血，一般建议产后5周左右再开始做一些柔和的运动减肥；再者是贫血还要坚持减肥的妈妈，贫血是因为产后身子虚弱，营养还未来得及补充，若是做激烈的运动，则容易导致浑身乏力不舒服，影响身体的健康。均衡的饮食搭配也是产后极为重要的一点，不可为了瘦下身来，而盲目节食，不摄取应有的营养，到时候减肥锻炼就会引起贫血症状。孕妇产后的运动减肥，更倾向于是塑身，偏柔和性的有氧运动都是不错的选择。