很多新营员刚刚过来的时候不能很好的给自己定位，总是想的非常理想，当实际训练过程中才发现自己的能力和理想的差距。

这个时候就非常有必要和他们好好沟通一下。新营员张小姐当天过来的时候对自己的定位是一个月减20斤，但是她的自重才不过120斤短短一个月的时间需要减20斤的体重对她来说异常辛苦。

初步沟通她信誓旦旦，对自己的能力很自信。按照规定新营员前三天训练如果感觉不适应可以马上休息，晚上不需要加训课程。结果张小姐第一天就坚持了所有的训练，晚上还和老营员一起去加训。结果第二天训练的时候明显体力不支，动作变形，训练质量下降。第三天早上告诉我生活不能自理啦。需要休息一整天。耽误了我们的整体训练计划。

我再一次的和她聊了一下，说明的运动需要循序渐进，身体也需要一个适宜过程，训练不能操之过急，从小到大，从轻到重。这样才能很好的完成我们的训练任务。张小姐耐心的听了我的劝告，在接下来的日子里保持训练强度不超标。

过了一个星期以后，我开始鼓励她慢慢加强训练量，更好的去关注自己的训练动作质量。一个星期的努力训练让她找到了训练节奏和感觉。接下来的日子里张小姐一直保持着良好的状态。可是到了第三个星期她感觉到了疲惫感，逆反心理严重影响了她的训练积极性，我并没有像原来那样去激励她的训练激情反而让她好好休息了一天，因为我深知一个营员天天训练身体需要一个时间段的调整，一天的好梦让他第二天训练的时候加倍刻苦。

最后的一周训练也是减脂最快的时候，我拿了一张美女照片送给了她，并告诉她如果最后一周训练努力就会变成照片上的美女啦，她哈哈大笑，最后的七天疯狂的七天，也是快乐的七天。每一天的变化都让她兴奋不已。最后的七天也是辛苦的七天，每一天她都精疲力尽。短短28天的训练结束了，张的体重下降了18斤，皮脂下降了9个百分点。我开导她说还差2斤没有到达你的目标啊。她呵呵一笑不急不急，道出了一句我经常说的一句话，我改变的是体型和生活习惯，要的是一辈子的好身材，不只是看一时的胖瘦。我们大家都笑了，看样子她理解了我们训练营的精髓。

有效沟通可以让一个新营员。前期训练更冷静，中期更理性，后期更努力。以后的训练营的沟通工作应该更多更细致更人性化。