减肥减肥，其实说白了就是在消耗曾经堆积在体内的多余脂肪，饮食减肥就是将即将堆积在体内的脂肪减少，更多的消耗的是堆积在体内的脂肪。所以今天就由封闭式减肥训练中心来告诉大家怎么样越来越瘦。减肥的路上不仅仅是靠运动，一味傻傻的运动，而不注意饮食只会让减肥的路适得其反！

一、减肥路上的一大究极误区，吃肉我会变很肥

在减肥的路上，所有人都在克制住自己的食欲，尤其是特别恐惧吃肉，感觉要是自己吃了一点肉就罪大恶极，仿佛下一秒就能重一吨。其实瘦肉是一种高蛋白的食物，这种食物的脂肪含量以及热量其实是非常低的，吃了并不会长胖，恰恰相反这种食物是最不容易长肉的。因为蛋白质是很难转为脂肪的。减肥路上适当吃一些含有丰富蛋白质的食物更容易产生饱腹感，使减肥的小伙伴们更不容易感到饥饿。

二、那么问题来了，到底我们在减肥的时候要怎么样吃才能够越吃越瘦能？

对于大部分减肥的人来说，我们的目的都是想要减掉身体的脂肪，所以在减肥期间我们使用食物的基本原则为：碳水化合物：蛋白：脂肪的比例为5:2.5:2.5

可能这样子说大家还不够明白，那么我们就分配到减肥期间的三餐到底要怎么吃呢？

早餐：鸡蛋＋适当的蔬菜＋土司面包

午餐：适当的肉类+半碗米饭+清炒的蔬菜

晚餐：蔬菜以及水果