减肥从今天开始,从改变饮食开始

发布日期:2016-12-08

减肥减肥,其实说白了就是在消耗曾经堆积在体内的多余脂肪,饮食减肥就是将即将堆积在体内的脂肪减少,更多的消耗的是堆积在体内的脂肪。所以今天就由封闭式减肥训练中心来告诉大家怎么样越来越瘦。减肥的路上不仅仅是靠运动,一味傻傻的运动,而不注意饮食只会让减肥的路适得其反!


跟着封闭式减肥中心一起减肥瘦身吧


一、减肥路上的一大究极误区,吃肉我会变很肥

在减肥的路上,所有人都在克制住自己的食欲,尤其是特别恐惧吃肉,感觉要是自己吃了一点肉就罪大恶极,仿佛下一秒就能重一吨。其实瘦肉是一种高蛋白的食物,这种食物的脂肪含量以及热量其实是非常低的,吃了并不会长胖,恰恰相反这种食物是最不容易长肉的。因为蛋白质是很难转为脂肪的。减肥路上适当吃一些含有丰富蛋白质的食物更容易产生饱腹感,使减肥的小伙伴们更不容易感到饥饿。


二、那么问题来了,到底我们在减肥的时候要怎么样吃才能够越吃越瘦能?

对于大部分减肥的人来说,我们的目的都是想要减掉身体的脂肪,所以在减肥期间我们使用食物的基本原则为:碳水化合物:蛋白:脂肪的比例为5:2.5:2.5

可能这样子说大家还不够明白,那么我们就分配到减肥期间的三餐到底要怎么吃呢?

早餐:鸡蛋+适当的蔬菜+土司面包

午餐:适当的肉类+半碗米饭+清炒的蔬菜

晚餐:蔬菜以及水果


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