适合上班族的低热量零食

发布日期:2018-04-24

低热量零食


适合上班族的低热量零食


1、魔芋果冻


魔芋果冻里含有24.5卡路里,魔芋里的主要成分魔芋素属于多糖物质,但是它却和普通的糖类不同,魔芋素不能被消化酵素分解,所以就不能被身体作为热量来利用,而且它还有一个奇特的功能,就是像海绵一样,会吸水,会膨胀,使人产生一定的饱腹感,吃这款果冻比吃普通的果冻增加30倍的饱腹感,所以不得不说,这款魔芋果冻是热量低又减肥的零食。


2、酸奶


酸奶也是很好的低热量减肥零食,酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质,还含有大量乳酸菌,而且热量也非常低,在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃,加速消化和身体排毒,特别适合餐前饮用的,这样更有助于减肥哦!


3、黑巧克力


纯正的黑巧克力里面含有可可脂,具有促进新陈代谢的作用,还有助于消耗脂肪和热量,在一定程度上有助于减肥,而且吃了黑巧克力也会满足我们的食欲,控制我们的食欲,不过在购买时要看清楚可可脂含量,可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了。


减肥时可以吃低热量零食吗?


夹心饼干或巧克力饼干、山楂片或卷、鸡蛋卷、米果卷、休闲派、布丁、100%纯果汁一类的微甜零食,一周可以吃三四次。

海苔和奶酪虽营养丰富,但前者含有一定的添加剂,后者属高热量食品,一周吃两三次足矣。

巧克力中含热量高,但其中的营养成分对身体有好处,每天可以吃一小块。 全麦饼干、高纤维饼干、营养麦片、全麦面色或玉米面包、可以在每天的点心食谱中轮番登场。

新鲜蔬菜水果做成沙拉、不加糖的水果干、花生酱、酸奶、整夜干是日常营养之必备,因为其做成各色零食的设计,会令人更喜爱,这些食品可以多吃一点。


减肥训练营观点:低热量的零食既可以降低肥胖几率,又可以解馋,是十分好多。但是尽管许多零食是低热量的,零食还是有一定的卡路里,如果想要减肥,还是要学会控制饮食,加强锻炼,这样才能从根源减肥。

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