喜欢晨跑的人越来越多，很多人为了早上呼吸一些好的空气所以都选择晨跑，但是大家应该知道晨跑对我们来说是非常健康的，在晨跑之前一定要吃一些比较容易消化的食物，不能够空腹，空腹会引发低血糖的出现，今天减肥训练营来介绍一下相关的问题。

对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。

单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

在此减肥训练营告诉大家我们在生活中一定要注意相关的保健问题，减肥虽然很重要，但是我们也要注意自己身体的保健，在晨跑之前吃点东西是很重要的事情，我们大家一定要重视这一点，为了我们身体的需求和正常的运转，做好这一点是至关重要的。