减肥方法有许多，大部分人都是喜欢挑最轻松、最能坚持下去的减肥方式，走路减肥便是其中一种，那天天坚持走路会瘦吗?走路减肥是有一定的科学性的，走路的过程中能够达到了消耗自己能量的目的，人们一般通过走路来瘦身是采用竞走的方法。

一、坚持走路如何变瘦

首先，我们可以这样做，当我们吃完饭后，我们可以先站立半小时左右，或者提高前辈行慢走，之后再开始进行我们的竞走。这样会达到比普通的方式要好的效果。由于这样更有利于我们对于食品的吸收以及消耗我们的能量。

其次，在我们的走路减瘦身过程中，我们需要知道，在运动开始前和运动后都要积极地进行腿部拉伸。运动后也可以进行适当的腿部推拿，这样可以减少运动后身体的酸痛，同时，我们也可以避免肌肉的产生。

最后，在进行运动瘦身的同时，我们也需要搭配营养有效的饮食来进行，这样减肥的效果可以加倍。

二、走路减肥的5个点

1、晚饭后两小时瘦身快

首先，速度很枢纽，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如斯反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。由于这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更轻易减脂。

3、保持总时间量的不变

假如时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的间隔

每次行走的间隔在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步进步要乞降速度。留意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5、天天坚持行走

假如天天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，假如天天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥最相宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。

每天坚持走路能瘦吗?答案是可以的，减肥训练营提示这走路减肥的5个要点你一定要知道。