生活中很多有减肥经验的人都知道，当我们进行运动减肥的时候，随着体重一点点下降，但是降低到一个程度又将慢慢上升。这是怎么一回事呢？听听我们的减肥达人怎么回答吧。

体重反弹未必是坏事

通过一段时间的运动减肥后，很多朋友的体重一直在下降。但是有些人体重降下来之后又开始上浮。那么我们就应该注意了：搞清楚自己体重增加的原因是什么，是肌肉增重还是脂肪增重。我们知道运动的过程其实是一个脂肪消耗的过程，但同时也是一个增长肌肉的过程。如果我们增重的原因是肌肉越来越多，那说明我们的运动减肥是有效果的，并且一切都向着好的趋势发展。但是如果我们体重的增加是因为脂肪越来越多，这只能说明我们的运动减肥并没有什么果效。所以我们查出原因之后才能够对症下药。

如果因为增脂体重反弹怎么办

上面我们分析了体重反弹的两个主要原因，或者是我们的肌肉变多或者是我们脂肪变多。我们也清楚，像因为肌肉增多导致的体重上升是健康的，而因为脂肪增多体重上升就应该关注了。我们可以少吃面食多吃果蔬，并且能够每天多多运动多多喝水。这样我们摄入的卡路里就会减少，并且在平时的生活中我们还应该坚持运动。就是坚持进行体内脂肪的消耗，这样我们的体重才可能一点点回落，让我们的身体更加健康。