早餐：鸡蛋与燕麦

鸡蛋可以化脂肪为极小颗粒哦，它还可以增高血液中的高密度脂蛋白，它对血管硬化起着防护作用。在早餐时吃一颗鸡蛋，既可以达到饱腹效果又可以达到瘦身效果。燕麦粥具有毒素养颜的功效，并可以吸收丰富的营养。燕麦需要消化的时间很长，所以一上午都会有饱腹感，不会老是感到饥饿。是非常健康的减肥早餐。

午餐：寿司、蔬菜

吃寿司的时候低脂的馅料，可以满足你的味蕾，瘦身也可兼得哦！寿司还常常会添加醋，醋既可以使寿司延长保存时间，还是一种瘦身法宝，这可算是健康自然的减肥的好食品阿。大家都知道蔬菜是很好的减肥食品，瘦身蔬菜系列包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜的热量不多，具有多种维生素，对于人体非常有益，而且有助消化，还有专门为黄瓜、苦瓜推出的减肥方法。

晚餐：鸡胸肉、苹果

鸡肉比起其他肉类，脂肪的含量要更低。烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源，可以实现边“荤”吃边减肥的梦想。不论什么时候吃苹果都是很不错的选择，多吃苹果不仅能加速排毒。另外，苹果也是甜食的很好代替品。减肥一日三餐吃什么，吃对了才能边吃边瘦！